머리 아프고 어지럽고 귀도 울리는데 잠도 못 자요

두통에 어지럼증, 귀울림까지 겹치면서 잠도 설치고 계시다니 몸과 마음이 많이 지치셨겠어요. 안 그래도 하나만 와도 힘든데 이 네 가지가 한꺼번에 겹치면 어느 게 먼저고 어느 게 원인인지 헷갈리실 수밖에 없어요. 이 네 가지는 따로따로 생긴 게 아니라 한 뿌리에서 같이 자라난 경우가 많습니다. 우리 몸에는 심장, 혈압, 혈류, 속귀의 균형감각까지 자동으로 조절해주는 자율신경이라는 게 있는데요. 이 자율신경은 밤에 깊이 잠든 사이에 하루 종일 긴장했던 걸 풀고 다시 균형을 맞춥니다. 그런데 잠을 설치면 이 회복 시간이 통째로 사라져요. 긴장이 풀리지 않은 채로 다음 날을 맞으면 머리와 목 주변 혈관이 그대로 조여진 느낌으로 두통이 오고, 균형감각을 담당하는 자율신경이 불안정해지면서 어지럼이 따라오고, 예민해진 신경이 조용한 밤에 작은 소리를 과장해서 받아들이면서 귀울림으로 느껴지는 거예요. 그리고 두통·어지럼·귀울림이 심하면 다시 잠들기가 더 어려워지니, 결국 서로가 서로를 키우는 모양이 됩니다. 어느 하나만 짚어서는 잘 안 풀리는 이유가 여기 있어요. 그래서 당장은 이 악순환의 고리를 느슨하게 만드는 게 먼저입니다. 자고 일어나는 시간을 최대한 일정하게 맞추시고, 자기 전 한두 시간은 휴대폰·TV 화면을 줄여보세요. 화면 빛과 정보 자극이 자율신경을 계속 깨어있는 쪽으로 당겨놓습니다. 오후 이후 커피·녹차 같은 카페인도 줄이시고, 목과 어깨를 가볍게 늘려주는 스트레칭을 자기 전에 해보시는 것도 도움이 됩니다. 머리가 아플 때 참고 누워있기보다 가볍게 수분을 챙기고 환기를 시켜주는 것도 괜찮아요. 다만 이런 방법들은 악순환을 조금 늦추는 정도이고, 이미 꽤 오래 겹쳐서 쌓인 긴장까지 풀어주지는 못하는 경우가 많습니다. 저희는 이런 경우 먼저 자율신경(HRV) 검사로 지금 자율신경이 얼마나 지쳐있고 어느 쪽으로 균형이 기울어 있는지를 수치로 확인합니다. 두통·어지럼·귀울림이 자율신경의 긴장 쪽에서 오는지, 잠을 못 자서 회복이 안 되는 쪽이 더 큰지를 가려보는 거예요. 그 결과를 바탕으로 긴장된 신경과 혈류를 풀어주는 침·약침, 불안하고 과항진된 뇌 활동을 가라앉히는 안뇌·청뇌 계열 한약, 필요하면 뇌파를 직접 살피는 뇌파훈련까지 상태에 맞게 조합해서 봅니다. 물론 방법과 기간은 분마다 다르게 가져가야 해서, 한 분씩 자세히 보고 정하고 있어요. 지금처럼 여러 증상이 한꺼번에 겹쳐서 헷갈리실 때일수록 혼자 판단하기보다 한 번 검사로 흐름을 짚어보시는 걸 권해드리고 싶습니다. 편하게 상담받으러 와주세요.