고3 딸이 시험만 보면 손이 떨려 글씨를 못 씁니다

시험지를 받는 순간 손이 떨려 글씨가 흔들린다면, 아이 입장에서는 실력과 상관없이 시험을 망치는 셈이라 얼마나 답답할까 싶습니다. 옆에서 지켜보시는 마음도 편치 않으셨을 겁니다. 손 떨림, 즉 진전증은 크게 두 갈래로 나뉩니다. 가만히 있어도 떨리는 경우와, 무언가를 하려고 할 때 떨리는 경우입니다. 펜을 쥘 때, 물컵을 들 때, 사람들 앞에서 발표할 때 심해진다면 뒤쪽에 가깝습니다. 청소년기에 드물지 않은 형태이고, 뇌나 신경에 병이 생겨서라기보다 긴장을 조절하는 자율신경이 지나치게 예민해진 상태에 가깝습니다. 여기에 하나가 더 얹힙니다. 예기불안(또 떨릴까 봐 미리 겁내는 마음)입니다. 한 번 시험에서 손이 떨리고 나면 다음 시험 전부터 '또 그러면 어쩌지' 하는 생각이 들고, 그 긴장이 실제 떨림을 더 키웁니다. 떨림이 불안을 부르고 불안이 다시 떨림을 키우는 고리가 생기는 것이지요. 아이가 유난히 약해서도, 부모님이 잘못 키워서도 아닙니다. 집에서는 이렇게 도와주세요. 먼저 떨림을 두고 '긴장 좀 풀어라', '왜 그러냐'고 다그치지 않는 편이 좋습니다. 아이는 이미 스스로를 탓하고 있습니다. 카페인은 떨림을 눈에 띄게 키우니 시험 기간 커피와 에너지음료는 줄이는 게 낫습니다. 잠이 부족하면 더 심해지므로 수면 시간을 지켜주시고, 시험 직전에는 4초 들이쉬고 6초 내쉬듯 날숨을 길게 하는 호흡을 두세 번 해보게 하십시오. 짧지만 곤두선 자율신경을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 저희는 자율신경 검사(HRV)로 지금 아이의 긴장 수준과 균형이 어떤 상태인지 먼저 확인합니다. 필요하면 뇌기능 검사와 심리 척도도 함께 봅니다. 그 결과에 따라 불안과 긴장을 가라앉히는 방향의 한약, 침·약침, 뇌파를 살펴 안정을 돕는 뉴로피드백 가운데 아이에게 맞는 것을 조합합니다. 몸이 지쳐 있는지 마음이 눌려 있는지에 따라 처방의 결이 달라지므로 한 분 한 분 상태를 보고 정하며, 방법과 기간도 상태에 따라 달라집니다. 복용 중인 약이 있다면 상의해 함께 진행할 수 있습니다. 다만 한쪽 손만 유독 심하거나 가만히 있을 때도 떨림이 이어진다면 신경과 검사를 먼저 받아보시길 권합니다. 수험생에게 떨림은 공부보다 더 큰 벽처럼 느껴집니다. 저희는 오래 고민해온 분들을 꾸준히 살펴왔습니다. 아이 상태를 편하게 들려주시면 어디서부터 풀어갈지 함께 찾아보겠습니다.