속이 자꾸 안 좋은데 요즘 불안하고 우울한 것도 심해요

아침마다 배가 아파서 화장실부터 확인해야 하는 하루, 게다가 검사에서는 별 이상이 없다고 하니 더 답답하고 막막하셨을 것 같아요. 거기에 요즘 부쩍 불안하고 기분까지 가라앉는다면, 몸과 마음이 따로 힘든 게 아니라 서로 얽혀서 함께 힘들어지고 있는 걸 거예요. 과민성대장증후군은 장이 실제로 상하거나 염증이 있는 게 아닌데도 통증, 복부팽만, 설사나 변비가 반복되는 상태를 말합니다. 이게 왜 생기냐면, 뇌와 장이 자율신경과 여러 신경 전달물질로 아주 촘촘하게 연결되어 있기 때문이에요. 그래서 장을 '제2의 뇌'라고 부르기도 합니다. 스트레스를 받거나 불안한 마음이 들면 그 신호가 그대로 장으로 전달돼서 장운동이 예민해지고, 반대로 장이 불편하고 예측할 수 없이 아프다 보니 '또 아프면 어쩌지' 하는 예기불안(미리부터 겁내는 마음)이 쌓여서 우울하고 위축된 기분으로 이어지기도 해요. 어느 한쪽만 붙잡고 가라앉히려 하면 자꾸 제자리로 돌아오는 이유가 여기에 있습니다. 일상에서는 먼저 식사 시간을 최대한 규칙적으로 가져가시고, 카페인이나 자극적인 음식, 과식은 증상을 자극할 수 있으니 조금 줄여보시길 권해요. 외출 전에 화장실 위치부터 확인하는 습관이 오히려 불안을 더 키우기도 하니, 천천히 숨을 내쉬는 복식호흡으로 마음을 먼저 가라앉히는 연습도 도움이 됩니다. 증상과 그날의 기분, 식사를 짧게라도 기록해두면 어떤 상황에서 더 예민해지는지 스스로 파악하는 데 도움이 돼요. 저희는 자율신경(HRV) 검사로 지금 자율신경이 얼마나 긴장되어 있는지, 균형이 어떤 상태인지부터 살펴봅니다. 그 결과를 바탕으로 불안하고 긴장된 마음을 가라앉히는 안뇌 한약, 맺힌 정서와 순환을 함께 풀어주는 통뇌 한약, 그리고 침이나 약침 같은 방법을 상태에 맞게 조합해서 장과 정서 증상을 같이 살펴 드립니다. 방법과 기간은 상태에 따라 다르게 잡습니다. 혹시 기분이 많이 가라앉아 힘든 생각까지 든다면 정신건강 위기상담(1577-0199)에도 편하게 도움을 요청하시고, 편하실 때 저희와도 차분히 상태를 짚어보셨으면 합니다.