화를 참기 힘든데 언제 치료받아야 하나요

순간적으로 화가 폭발하고 지나고 나면 후회하시는 마음, 그 반복이 얼마나 지치게 하는지 짐작이 갑니다. 스스로도 '내가 왜 이러지' 싶어 더 힘드셨을 거예요. 화를 내는 것 자체는 누구에게나 있는 자연스러운 감정입니다. 문제는 '조절'이 되느냐이지요. 언제부터 치료가 필요한 상태인지는 대략 세 가지로 보시면 쉽습니다. 첫째는 강도예요. 상황에 비해 화가 지나치게 크게 터지는 경우입니다. 둘째는 결과입니다. 소리치거나 물건을 던지고, 관계가 상하거나 나중에 후회할 일이 반복된다면 신호로 봅니다. 셋째는 빈도와 회복이에요. 화나는 횟수가 잦아지고, 한 번 오른 흥분이 좀처럼 가라앉지 않는다면 몸의 각성 스위치가 계속 켜져 있는 상태일 수 있습니다. 이 세 가지가 겹칠수록 '성격'의 문제라기보다 조절이 필요한 상태에 가깝습니다. 이런 분노 폭발은 마음이 약해서가 아닙니다. 잠이 부족하거나 오래 긴장·스트레스가 쌓이면 뇌와 자율신경(우리 의지와 상관없이 몸을 조절하는 신경)이 과각성 상태가 됩니다. 그러면 작은 자극에도 브레이크가 잘 안 걸리게 되지요. 일상에서는 '욱'하는 순간 그 자리를 잠깐 벗어나 6초만 천천히 숨을 내쉬어 보세요. 카페인과 술은 각성을 부추기니 줄이시고, 수면 시간을 지키는 것이 생각보다 큰 도움이 됩니다. 저희는 먼저 자율신경(HRV) 검사로 지금 몸의 긴장과 균형이 어떤 상태인지 객관적으로 확인합니다. 그 결과에 따라 과항진된 뇌 활동을 맑게 돕는 청뇌 한약, 긴장을 가라앉히는 안뇌 한약, 침·약침, 뇌파를 살펴 안정을 돕는 뉴로피드백 가운데 필요한 것을 상태에 맞춰 조합합니다. 다만 방법과 기간은 사람마다 다릅니다. 혼자 참고 후회하기를 반복하기보다, 지금 몸이 어떤 상태인지 한번 확인해 보시길 권합니다. 오래 고민해온 분들을 한 분 한 분 꾸준히 살펴왔습니다. 편하게 상담 오세요.