가슴이 답답하고 열이 확 올라오는데 직장 때문일까요

참아야 하는 자리에서 반년을 버티셨다니, 그 사이 마음에 쌓인 것이 몸으로 올라온 듯합니다. 답답함과 열감은 예민해서 생기는 것이 아니라, 오래 눌러둔 감정이 몸을 통해 보내는 신호에 가깝습니다. 화병은 화를 밖으로 내지 못하고 안으로 눌러 담아둔 상태가 길어지면서 생깁니다. 우리 몸에는 자율신경(내 의지와 상관없이 심장·호흡·소화를 조절하는 신경)이 있어 긴장과 이완을 자동으로 오가는데, 참는 상황이 반복되면 긴장 쪽 스위치가 켜진 채로 굳어버립니다. 그래서 위로는 열이 오르고(얼굴 화끈거림, 두통), 가슴에서는 무언가 막힌 느낌이 들며, 아래로는 소화가 더디고 잠이 얕아집니다. 마음의 일인데 몸이 아픈 것이 이상해 보이지만, 실제로 몸에서 일어나는 변화입니다. 직장을 계속 다니면서도 조절할 수 있는 것들이 있습니다. 첫째, 열이 확 올라오는 순간 자리를 3분만 벗어나 보세요. 계단이나 화장실로 가서 코로 4초 들이쉬고 입으로 6초 내쉬기를 다섯 번 반복합니다. 내쉬는 숨을 길게 하면 긴장 스위치가 조금 내려갑니다. 둘째, 삼킨 말을 그날 안에 어딘가로 내보내세요. 말할 사람이 없다면 휴대폰 메모에 거친 말 그대로 적었다가 지워도 됩니다. 눌러 담는 일 자체가 몸에 부담이 되기 때문입니다. 셋째, 저녁 술과 늦은 카페인은 줄이시는 편이 좋습니다. 그 순간엔 풀리는 느낌이 들어도 새벽 잠을 얕게 만들어 다음 날 열감과 예민함을 키웁니다. 넷째, 퇴근 후 20~30분 걷기처럼 가벼운 움직임을 넣어 주세요. 쌓인 긴장이 몸으로 빠져나갈 통로가 되어 줍니다. 저희는 먼저 자율신경 검사(HRV)로 지금 긴장이 어느 정도인지, 회복하는 힘이 얼마나 남아 있는지 확인합니다. 심리 평가척도로 눌러온 감정의 무게도 함께 봅니다. 그 결과에 따라 맺힌 정서와 순환을 풀어주는 방향의 한약, 긴장을 내려주는 침·약침 가운데 필요한 것을 조합합니다. 다만 방법과 기간은 상태에 따라 달라집니다. 드시는 약이 있어도 상의해 함께 진행할 수 있습니다. 오래 참아오신 분들을 꾸준히 살펴왔습니다. 한 분 한 분 사정이 다르니 혼자 견디지 마시고, 편하게 상담 받아보시기 바랍니다.