남편이 사고 후 잠을 못 자요, 저는 뭐부터 해야 할까요

교통사고를 겪은 가족을 곁에서 지켜보는 마음, 짐작이 갑니다. 정작 사고를 겪은 남편분보다 그 모습을 매일 보고 있는 보호자님이 더 조마조마하고 지치셨을 수 있어요. 무엇부터 해야 할지 막막한 게 당연합니다. 지금 남편분이 보이는 모습—차 소리에 깜짝 놀라고, 사고 이야기를 피하고, 잠을 잘 못 이루는 것—은 외상후스트레스장애(PTSD)에서 흔히 나타나는 반응입니다. 몸과 뇌가 그날의 위험을 아직 끝난 일로 받아들이지 못하고, 비슷한 자극이 올 때마다 경보를 울리는 상태라고 보시면 됩니다. 의지가 약해서도, 예민한 성격이어서도 아니에요. 위험을 감지하고 반응하는 신경계가 사고 이후 과민해진 것뿐입니다. 보통 한두 달 안에는 저절로 가라앉기도 하지만, 석 달이 넘도록 회피와 과각성이 계속된다면 시간만으로 풀리기를 기다리기보다 관리가 필요한 시점입니다. 보호자로서 지금 하실 수 있는 것부터 말씀드릴게요. 첫째, 사고 이야기를 먼저 꺼내라고 다그치지 마세요. 준비되지 않은 상태에서 자꾸 떠올리게 하면 오히려 증상이 심해질 수 있습니다. 둘째, 왜 아직도 그러냐는 식의 말은 피해주세요. 본인도 답답한 상태에서 그런 말을 들으면 더 움츠러듭니다. 셋째, 잠자리와 식사 시간을 최대한 규칙적으로 유지해주시고, 언제 유독 더 놀라거나 힘들어하는지 조용히 기록해두시면 나중에 상담에 큰 도움이 됩니다. 넷째, 병원이나 한의원 상담을 권할 때는 문제가 있어서가 아니라 놀란 몸을 풀어주자는 말로 접근해보세요. 저희 휴한의원에서는 이런 경우 먼저 자율신경(HRV) 검사로 지금 몸의 긴장과 균형 상태를 객관적으로 확인합니다. 그 결과를 바탕으로 불안과 긴장을 가라앉히는 안뇌 한약, 맺힌 정서와 순환을 풀어주는 통뇌 한약을 중심으로 침과 약침을 함께 조합해 신경계가 다시 안정을 찾도록 돕습니다. 필요한 경우 뇌파를 살펴보는 뉴로피드백도 병행할 수 있고, 지금 다른 진료나 약을 복용 중이시라면 그 부분도 상의해가며 함께 진행할 수 있습니다. 다만 구체적인 방법과 기간은 지금 상태를 직접 살펴본 뒤에 정해집니다. 혼자 판단하기보다 남편분과 함께, 혹은 보호자님 먼저라도 내원하셔서 지금 상태를 자세히 말씀해주시면 그에 맞는 방향을 함께 찾아드리겠습니다.